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秋冬運動猝死好發 運動前你該注意這些事
天氣逐漸轉涼，秋高氣爽，正是適合爬山、路跑的季節，但秋冬為心血管疾病好發的季節，不論是爬山或路跑，對心肺耐力都是雙重考驗，因路跑導致猝死的個案更是時有所聞！秋冬運動，除了會加重心臟的負荷之外，膝蓋也容易因溫度下降，導致末梢循環不好，產生膝蓋痠軟的情形。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康運動無負擔！
 
去年合歡山路跑賽，一名選手在終點前倒地不起，警方調查，蕭姓男子參加的是半馬賽事，雖然家族有心血管疾病病史，但他之前沒有相關疾病，平時也有運動習慣，卻還是不幸發生意外。談到何謂猝死，新光心臟內科陳冠任醫師表示，心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分，如果其中有任何一條血管阻塞，增生的斑塊破掉，擋住血流就會造成心肌梗塞，這也是老人家常見的猝死原因。進入秋冬時節，氣溫下降，血管收縮，本來就是心血管疾病好發的季節，再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛，因此更容易產生供血不足的情況，一不小心可能就會造成無法挽VK英國衛褲．呼吸透氣系列VKWEIKU網眼涼爽四角褲 2788透氣孔(黑XL)救的後果。所以，運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡，就要適當地休息緩解，以免造成不可挽救的後果。
 
而秋冬的天氣變化大，關節的血液循環變差，膝蓋出現痠軟症狀的患者也增加。運動時就要更注意腳的伸展，平時也要保養膝蓋跟腳。有些人會穿護膝保養，如果腳部沒有足夠的保暖跟伸展，就會造成肌肉痠痛。許多人認為爬山、路跑都很容易傷膝蓋，爬山後腳常會美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-高級金屬手銬痠痛，骨科醫師蔡凱宙表示，那只是肌肉的痠痛，而膝蓋出現磨損問題，通常與老化有關，不一定是運動造成，「假若你的腳處於健康狀態，沒有退化性關節炎，登山過程中，間歇性地讓你腳的軟骨施壓又放開，其實會增進軟骨的新陳代謝，而Extase＊La Metropole都會男女 - 時尚迷你按摩棒(時尚黑)且可以鍛練股四頭肌及膕膀肌。」肌肉練得強健之後，走路不但不會痠痛，還有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷。
 
想要自我檢測心肺狀況，江坤俊建議可以採用「上下樓梯」的方式，找一個約100公尺長的階梯，每次以30分鐘為主來回上下樓梯，透過上樓梯可訓練大腿爬坡的力量及心肺功能，但膝蓋受傷的人要特別小心，建議改成側面下樓梯，以免發生意外。要訓練肌力，可以採「變速走路」進行訓練，利用快、慢速的間歇式交替行走，提升肌力。要了解更多「運動保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
 



神仙組合太養眼！　彭于晏、李敏鎬巴黎合體
彭于晏和李敏鎬，兩位台韓男神，昨天(21)在巴黎時裝周碰面美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-約會日10頻震動遠端遙控跳蛋內褲-白，高顏值的合體，讓不少網友驚嘆，這是什麼神仙組合，也有人發現退伍後的李敏鎬，坐在小臉彭于晏旁，臉頰似乎變圓潤了。


開心握手打招呼，彭于晏、李敏鎬，台韓雙帥在巴黎時裝周相見歡，趁著等待進場的時間，坐下來聊聊天。

藝人彭于晏vs.李敏鎬：「我們必須去，因為我們要等...你知道的，那個審查什麼的，okok謝謝歐巴。」

透過翻譯你一言我一語，美臀夾陰倒模﹝完美複製-名模的誘人美臀﹞呻吟發音版就這樣聊了5分鐘，一個是影壇男神，MENSTOY 加溫前列腺10段遙控刺激器 男性後庭變頻震動棒-磁吸充電(旋)一個是韓國男神，彭于晏身穿酒紅色西裝外套、李敏鎬則是一身穿鐵灰色西裝外套，高顏值男神罕見同框，網友都驚呼「根本神仙組合」。

肩貼著肩合體拍照，留下紀念性的一幕，不過有網友發現，李敏鎬退伍後，臉似乎圓潤了一些，尤其在小臉彭于晏旁更加明顯，但也有粉絲緩頰，歐巴不管如何，都一樣帥。

而李敏鎬剛抵達會場時，全程邊走邊幫粉絲簽名、握手，不時露出燦笑，親切指數破表，彭于晏也是禮貌十足。

不時對著粉絲微笑打招呼，甚至點頭鞠躬，男神們不只有顏值，隨興又親切的個性，再度提升網友對他們的好感度。





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